3 ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

ክብደት መቀነስ ሁል ጊዜ አሉታዊ ፣ ህመም እና አስቸጋሪ ከሆነ ነገር ጋር የተቆራኘ ነው። ግን እንደዚያ መሆን የለበትም ፡፡ ይህንን ችግር ለመቅረፍ ስለወሰኑበት ጉዳይ ነው ፡፡

ከዚህ በታች ያለ ምንም ጥረት ዝቅ ለማድረግ የሚረዱዎት 3 መንገዶች አሉ-


  • በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ጤናማ መክሰስዎን ይጨምሩ
  • ምግቡን ከመቁረጥ ይልቅ የተለየ አካሄድ መውሰድ እና በምትኩ ጤናማ ምግብ ማካተት አለብዎት ፡፡ የሆነ ነገር እያጡ እንደሆነ አድርገው አይመልከቱ ፣ ግን በቀላሉ የተበላሸውን ምግብ በእውነተኛው ይተካዋል።


  • ቀድሞ የሚወዱትን ምግቦች ቀለል ያድርጉ
  • ቀድሞውኑ የሚወ loveቸውን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ ይልቅ ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጮችን ለማግኘት ይሞክሩ እና ሳህኖቹን በመጠኑ ካሎሪ ያዘጋጁ ፡፡ ቀላል ነው እናም በምግቡ ላይ እንደሆኑ አይሰማዎትም።


  • ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ
  • በቀኑ ውስጥ ብዙ ለመቀመጥ አዝማሚያ ይፈልጋሉ? በተለይም ብዙ ጊዜ ከ 9 እስከ 5 የሆነ ሥራ ሲኖርዎት አብዛኞቻችን ቀለል ያለ የአኗኗር ዘይቤ እንመራለን ፡፡ ስለ ሥራ የማሰብ ሀሳብ እብድ ከሆነ ፣ መልካም ዜናው - ክብደትዎን ለመቀነስ ጠንክሮ መሥራት የለብዎትም። ጤናማ ለመሆን አንዳንድ ጊዜ ማድረግ ያለብዎት የምግብ መፈጨትን ለማነቃቃትና ዘይትን ለማፋጠን ረጅም የእግር ጉዞዎችን መውሰድ ነው።