ከቤት ውጭ በሚመገቡበት ጊዜም እንኳን ጤናማ ሆነው ለመቆየት በሚረዱዎት ምክሮች እና ምክሮች ላይ ንፁህ መብላት!

በንጹህ የአመጋገብ ዘይቤ የአኗኗር ዘይቤ ላይ መሰጠት በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ወይም እንደገና ለመብላት አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡ ወደ ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤ ሲቀየሩ ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን በሳምንቱ ሌሊቱን በሙሉ መወጣቱ የተለየ አይደለምd ፣ በእውነት የሚደሰቱበት ነገር ከሆነ በአንድ ጊዜ መውጣት ለጤንነትዎ ጤናማ ይሆናል።

ትክክለኛውን ምርጫ የማድረግ ጉዳይ ነው ፡፡ በምናሌው ላይ እንደ ማራገቢያ እና ሰላጣ ያሉ ሰላጣዎችን ይፈልጉ ፡፡ በንጹህ ምግብ መመገቢያ ምናሌ ላይ ምንም ነገር ካላገኙ እዚህ ተለይተው ሊያዙዋቸው ከሚችሏቸው ነገሮች መካከል የተወሰኑ ምሳሌዎች አሉ-


ፕሮቲኖች

የተጠበሰ የዶሮ ጫማ
የተጠበሰ የሳልሞን ማጣሪያ
ስቴክ
ሃምበርገር ያለ ቅርጫት


ካርቦሃይድሬት


የተጋገረ ድንች
የተጋገረ ጣፋጭ ድንች ጥብስ
Quinoa
ቡናማ ሩዝ


ስብ


አካዶ ወይም ጉዋሞሞሌል
ለውዝ እና ዘር (ሰላጣ ላይ ምርጥ)
የወይራ ዘይት


መጠጦች:


ውሃ
አንቦ ውሃ
ሻይ - https://www.alphatox.com/collections/all
ቡና - https://www.alphatox.com/products/coffee


በትክክል ካልተጻፈም እንኳን አብዛኛዎቹ ምግብ ቤቶች በኩሽና ውስጥ እነዚህን ምግቦች ይይዛሉ
በምናሌ ላይ እንደዚያው። ትንሽ ለየት ያለ ነገር ለመጠየቅ አይፍሩ። ወደ እርስዎ ሲመጣ
ጤና ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው።

 

በንጹህ የአመጋገብ ስርዓት ውጭ ለመብላት የመጨረሻው ጠቃሚ ምክር በጎን በኩል ያለውን አለባበስ ሁል ጊዜ መጠየቅ ነው ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች ከሚያስፈልገው በላይ መንገድን ይጨምራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ጤናማ የአለባበስ አይነት ቢሆንም ይህንን እንዲያደርግ እመክራለሁ ፡፡