አመጋገብዎን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመጀመር እና ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሳካት ይፈልጋሉ? ደህና አሁን ለጥቂት ዓመታት በዓለም የአካል ብቃት እና መስክ የስነ-ልቦና መስክ ውስጥ ካለ አንድ ሰው የሚመጡ አንዳንድ ጠቃሚ የምስል ምክሮች እዚህ አሉ።


እነዚህ የአመጋገብ ስርዓትዎን ለማሳካት የሚረዱዎት 5 መንገዶች ናቸው ፡፡ 


  1. ግቦችዎን በሚያወጡበት ጊዜ ምክንያታዊ ይሁኑ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከ 250 ፓውንድ እስከ 200 ድረስ ዝቅ ይበሉ እንበል ፣ ምናልባት ሊገኙ የሚችሉ ወሳኝ ክንውኖችን ማዘጋጀት ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ በአንድ ወር ውስጥ 50 ፓውንድ ለማጣት ቢሞክሩ ምናልባት በጣም ይታመሙ ይሆናል ወይም በሦስተኛው ቀን ይህ እንደማይቻል ሲገነዘቡ በባህር ዳርቻው ላይ የሜሳሳን ጩኸት ይመርጣሉ ፡፡ በሳምንት ለ 3 ፓውንድ በጥይት ከተመቱ እና ብዙ ክብደትዎን ስለቀነሰ ካነከዱት ከ4-50 ወራት በላይ 3 ፓውንድ ያጣሉ ፣ ግን እራስዎን በጣም ይጠላሉ እና ግቦችዎን እውን ያደርጋሉ።
  2. የተስተካከለ አዲስ ምዕራፍ መወሰን ማለት በትክክለኛው ጎዳና ላይ መሆንዎን ለማረጋገጥ እራሳቸውን መከታተል እና እራስዎን መመዘን ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም የካሎሪዎን መመገብ እና ከየት እንደመጣ ለማወቅ እንዲረዱዎት የሚረዱዎት ብዙ ጥሩ መተግበሪያዎች አሉ ፡፡ እንዲሁም በስራዎ ውስጥ ወይንም ቀኑን ሙሉ ስንት እንዳቃጠሉ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ መተግበሪያዎች በጣም ጥሩ መሣሪያዎች ሊሆኑ እና እነሱን አለመጠቀም እንደ በሂሳብ ሙከራ ላይ ካልኩሌተር እና በሂሳብ ፈተናው ላይ ካልኩሌተር እንደሌለው ፣ እና አስገራሚ: ከባድ ፈተና ነው።
  3. ዕለታዊ የስኳር መጠጦችዎን በሚያንፀባርቀው ሻይ ይተኩ (ወይም አረንጓዴ ሻይ ግን የተወሰኑ ድብልቅ ነገሮች በተሻለ በተሻለ አብረው የሚሰሩ ሌሎች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች አሏቸው)። የሚንሸራተት ሻይ ድብልቅን በመጠጣት ወዲያውኑ በአንድ ጊዜ ከጠጣው የስኳር መጠን ውስጥ በጣም ብዙ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች እንዲቀንሱ እና በተለይም አልፋቶክስ ስሎቲንግ ሻይ የስኳር ፍላጎትን ለመግታት እና በአጠቃላይ የምግብ ፍላጎትን በአጠቃላይ ለመቀነስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን እና ቅመሞችን ይጠቀማል ፡፡ በ www.alphatox.com ላይ ይመልከቱት።
  4. ሰውነትዎ ልዩ ነው ፣ እና እንደ እሱ ወይም የእሱ ወይም የሌላ ሰው አይደለም። ምን ዓይነት አመጋገብ ውጤታማ እንደሆነ ማወቅ ትንሽ ሙከራ ሊወስድ ይችላል ነገር ግን በአጠቃላይ ሚዛን ይፈልጉ እና በተወሰኑ ምግቦች ወይም ዘዴዎች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ “እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች” እና “____” አመጋገቦች ብቻ በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ ሊረዱዎት ይችላሉ ነገር ግን በምላሹ ልብዎን በእጅጉ ሊጎዳ ወይም በጤንነት ላይ ከባድ ድክመት ሊፈጥር ይችላል ወይም ደግሞ ክብደት መቀነስ በተሳካ ሁኔታ እንዲሰራ አይሰሩም ፡፡ 
  5. ያስታውሱ ይህንን የሚያደርጉት ለጤንነትዎ እና እርስዎም ግድ የላቸውም ፡፡ ሌሎችን በመንከባከቡ ወይም በመጠበቅ ረገድ በጣም የተሻልን ነን ነገር ግን ብዙ ጊዜ ስለራሳችን እና የራሳችንን ደስታ እንረሳለን ፡፡ ከትንሽ ጊዜ በኋላ እራስን ማበላሸት እና እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመጉዳት ችግር የለውም ፣ ነገር ግን እራስዎን ለማነሳሳት እና እራስዎን በቁም ነገር ለመያዝ።

ሕይወት ሚዛን ነው እናም የራስዎን እንዳገኙ ተስፋ አደርጋለሁ። መልካም ዕድል!