ማራገፊያ እና ተለዋዋጭነት

አንዳንድ ጊዜ በተሳታፊዎች መካከል ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እና ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ጥሩ የጂምናዚየም ክፍለ ጊዜ ቢያጡም አሁንም በከፊል በመለጠጥ ማካካስ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች መለጠጥ የተትረፈረፈ የጤና ጥቅሞች ሊኖራችሁ እንደሚችል ያውቃሉ?

የተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አነስተኛ ጉዳቶች

እውነት ነው! መጨናነቅ ሰውነትዎን የበለጠ ተለዋዋጭ በማድረግ የስራዎችዎን ጥራት ሊያሻሽል ይችላል። ይህ የመጎዳት አደጋ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ ይህ እንዴት ሊጠይቁ ይችላሉ? በጣም ቀላል ነው! በሚዘጉበት ጊዜ የሰውነትዎን እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ እያሻሻሉ ሲሄዱ ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ እንደበፊቱ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ለማድረግ ሰውነትዎ ያነሰ ኃይል ይፈልጋል ማለት ነው ፡፡ ተጣጣፊ መገጣጠሚያዎች ሲኖሩዎት በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ማንኛውንም ጉዳት የመቋቋም እድልን ያሳጥባል ፡፡

 

የተሻሻለ የሰውነት አቀማመጥ እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ማራዘሙ የጡንቻን ቁስለት ሊቀንስ እንደሚችል ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ ጡንቻዎችዎ ቀኑን ሙሉ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ይህ ጭንቀት ውስጥ ሊገባቸው ስለሚችል ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጣጣፊ በመሆን እና የመለጠጥ ልምምድ በማድረግ ዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ የሚደርሰውን ማንኛውንም ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

 

እንዲሁም በንቃት በመዘርጋት የጡንቻ ሚዛንዎን እያሻሻሉ ነው ፣ ይህ በሚያርፉበት ጊዜ የጡንቻ ሚዛንዎን እና አቀማመጥዎን ያሻሽላል።

 

የተሻለ አጠቃላይ ጤና

 

ከተለጠጠ በኋላ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አጠቃላይ አፈፃፀም እንደ ተሻሻሉ ያስተውላሉ ፡፡ እንዲሁም ከዚህ በፊት የተሰማዎት ማንኛውም ተደጋጋሚ ህመም እና ህመም እንደቀለለ ወይም ሙሉ በሙሉ እንደጠፉ ማየት አለብዎት!