እሺ ሰዎች! በጋ በጋ የሚደሰተው ማነው? ካለፈው ክረምት ጀምሮ ምን እየሰራን እንደነበረ ለማሳየት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቆይ ቆይ ... ገና እዚያ አይደለም? ምንም ችግር የለውም ፣ እኛ እራሳችንን ተደስተናል። ማለቴ ፣ እንዴት አልቻልሽም? ዓመቱን በሙሉ ከሁሉም በዓላት ጋር አንወቀስም! (ስለ አመቱ ትልቁ የማታ ማታ ምግብ ፣ እና የዓመቱ ትልቁ የቀረውን የበዓል ቀን ተከትሎ) ስለማስመሰገን አይዘንጉ!) 

 

ለማንኛውም ፣ ክረምት እዚህ አለ እናም ሁላችንም ጥሩ ለመምሰል እንፈልጋለን። ያ ማለት እነዚህ አስደሳች የበጋ ሚሞሳዎች እኛን እንዲያገኙን ላለመፍቀድ በእውነቱ ስለ ስዕላችን ትንሽ ንቁ መሆን አለብን ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ዘንበል ለማለት እና በሚፈልጉት ክብደት ላይ ለመቆየት ዛሬ ጥቂት ፈጣን ምክሮችን እናካፍላለን!

 

1. ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች በጣም አስፈላጊ ናቸው! ክብደት መቀነስ ብቻ አይደሉም ምክንያቱም ሰውነትዎ እነሱን ለመመገብ ጠንከር ያለ ስራ ስለሚሰራ እነሱ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩዎታል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ግልፅ ተጨማሪ ነው ፣ ሁለታችንም ሁለት ምሳዎች ያሉን ወይም ለእራት ብዙ የምንሆንባቸው ቀናት ነበሩን ፡፡ ከፍሬ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ የሆኑ ምግቦች ከቡናዎች ጀምሮ እስከ ስንዴ ዳቦ ድረስ ፡፡

እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ኬክ እና ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ምግቦችን ማስቀረት አስፈላጊ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠብቁዎ ብቻ ሳይሆን ብዙ ምግብ እንዲመኙ ስለሚተዉ እና ማንም እራሳቸውን እራሳቸውን እንዲራቡ የማይፈልጉ ከሆነ .... ትክክል?

 

2. ስኪንግን ያስወግዱ ፣ በተለይም ዘግይተው ማታ! እሺ ፣ እሺ ፣ አውቃለሁ 11 PM ነው ፣ ወጥ ቤት ውስጥ ነዎት እና ፍሪጅ ሊከፍቱ ነው ፡፡ እዚያው አቁም! መክሰስ ክብደት እንዲጨምር እና ችግሮችንም ያስከትላል ፡፡

እንዴት? ምክንያቱም ምግብ ኃይል ነው ፡፡ ከመተኛታቸው በፊት ኃይል የሚፈልገው ማነው? ማንም! በእውነቱ ቀላል ነው ፣ ምግብ ካሎሪ ይይዛል ፣ ካሎሪ ኃይል ነው ፣ እና እስኪያልቅ ድረስ ያ ሁሉ ኃይል ምን ይሆናል? ገምተውታል! ለማቃጠል ጠንክረው መሥራት ያለብዎት ወፍራም ነው!

 

3. ዛሬ የምሰጥበት የመጨረሻ ጠቃሚ ምክር በጣም ጠቃሚ ነው! እኛ ሁላችንም እንደማስበው ፣ እኔ እንደማስበው ፣ cardio ሥራውን መሥራት ካልቻሉ እና cardio የማይሰሩ ከሆነ የክብደት መቀነስ ግብዎ ላይ ደርሰዋል ወይም ጡንቻን በመገንባት ላይ እየሠሩ ነው ፡፡

ያ ሁሉ ጥሩ ነው ፣ ግን ልብዎን ጤናማ ስለሚያደርግ ሁል ጊዜ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ካርዲዮዎን መያዝ አለብዎት! እዚህ ላይ ክብደት መቀነስ ብቸኛው ግብ አለመሆኑን መዘንጋት የለብንም ፣ ሁላችንም በመገንባት ፣ በተሻለ ፣ ጤናማ አካላት አንድ ላይ በመገንባት ላይ ነን!

በማንኛውም የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች በእውነቱ ከምግብዎ ያገኙትን ማንኛውንም ኃይል በመጠቀም ሰውነትዎ ብቻ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ጠዋት ላይ ስብን በሚያቃጥልበት ጊዜ ጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው!

በካርዱ ላይ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ (20 ደቂቃ አማካይ አማካይ መጠን ነው ግን ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን መርሳት የለብዎትም!) በሰውነታችን ዙሪያ ባሉ የስብ ሴሎች ውስጥ የተቀመጡ ካሎሪዎችን ማቃጠል መጀመር አለብዎት ፡፡ የስብ መጥፋት የተወሰኑ አካባቢዎችን ማነጣጠር የሚባል ነገር የለም ፡፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ስብን በሙሉ ያቃጥላል!

 

እነዚህ ምክሮች እርስዎ እንዲረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን! ትዕዛዝዎን ለመስራት ዝግጁ ከሆኑ እና በዚህ ለማንበብ ከ 40% ቅናሽ ይደረግልዎታል + ነጻ ማጓጓዣ. ቀኝ? ቀኝ! በመውጫ ገጽ ላይ ኮድ "TEA40" ን ይጠቀሙ እና መልካም ዕድል!