የካርዲዮቫስኩላር የአካል እንቅስቃሴ ጥቅሞች


የካርዲዮቫስኩላር የአካል እንቅስቃሴ ወይም አጭር - የልብና የደም ሥር (የልብ ምት) መጠን ከፍ የሚያደርግ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት የሚጨምር ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ያመለክታል ፡፡

Cardio በጣም ጤናማ ከሆኑት የሥራ መልመጃዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ነገር ግን በጣም ከሚፈለጉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

እነዚህን አስገራሚ የካርዲዮዎች ጥቅሞች እና ለምን ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ-


ጤናማ ልብ

ያ ትክክል ነው - መደበኛ Cardio ልብዎን ቅርጽ እንዲይዝ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ምንም እንኳን መጥፎ ቢመስልም። ልብዎ ጡንቻ ነው ፣ እና እንደማንኛውም ጡንቻ በጥሩ ሁኔታ ካልጠበቁ ብዙ የተለያዩ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ እና በሰውነትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ጡንቻ እንደመሆኑ መጠን ልብዎን በከፍተኛ ቅርፅ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡


ፈጣን ሜታቦሊዝም

ንቁ መሆን እና የልብ ሥራን (metabolism) ማከናወን ሜታቦሊዝምዎን ፍጥነት ያፋጥናል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ካቀዱ ጥሩ ነው ፡፡ ስለዚህ የካርዲዮ ልምምዶች የልብ ምትዎን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን የሜታቦሊካዊ ምጣኔዎም እንዲሁ, ይህም በተራው ካሎሪ በፍጥነት እንዲሰሩ እና ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡


የሆርሞን ሚዛን ወደነበረበት እንዲመለስ ይከላከሉ ወይም ያግዙ

መሮጥ እና ሌሎች የካርዲዮ ልምምዶች በሰውነትዎ ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ወደነበረበት እንዲመለሱ ይረዱዎታል ፡፡ ካርዲዮ ከድብርት እና ከከባድ ድካም ጋር ለመዋጋት የሚረዱ 'ደስተኛ' ሆርሞኖችን ይለቃል ፡፡