ንጹህ መመገብ ማለት ምን ማለት ነው?


የንጹህ ምግብ መሰረታዊ መርህ በተቻላችሁ መጠን ሙሉ ፣ ትኩስ ፣ ያልጠበቁ ምግቦችን ለመመገብ መሞከር ነው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ የሚከሰት እና በሰፊው የማያስኬድ ምግብ።

ምግቡን በራስዎ ማዘጋጀት በንጹህ የአመጋገብ እቅድ ላይ ስኬታማ የመሆን እድሎችዎን ይረዳል ፡፡ ወደ ሬስቶራንቶች መሄድ የተከለከለ አይደለም ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ እዚያ የቀረበው ምግብ እንደ ትኩስ እና ብዙ ሂደት የሚከናወን አይደለም ፣ ይህም የአመጋገብ ዋጋ አነስተኛ ነው ፡፡ በኩሽና ውስጥ ለማብሰል ካልተጠቀሙ በመሰረታዊ ነገሮች ይጀምሩ እና ከዚያ ወደ ላይ ይንቀሳቀሱ ፡፡

ንፁህ የአመጋገብ ስርዓት ለሁሉም ሰው ትንሽ ትንሽ ለየት ያለ ሊሆን ይችላል ግን ሁሉም ንፁህ አመላቾች የሚስማሙበት አንድ ነገር አለ-የነጭ ነገሮች መሄድ አለባቸው! ይህ ሁሉንም ነጭ ስኳር እና ነጭ የዱቄት ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡

እነዚህ ምግቦች በምንም ዓይነት የአመጋገብ ዋጋ አይሰጡም ፡፡ ሁሉም ምግቦች በእውነቱ ይሞሉዎታል እንዲሁም ያገቱዎታል ፣ ነጩ ነገሮች ግን የአእምሮ ፍላጎትን ይሞላሉ ነገር ግን በአካል አይሞሉም ፡፡

እነዚህ ምግቦች የደም ስኳርዎ መጠን እንዲረጋጋ ለማድረግ ደግሞ በጣም ከባድ ያደርጉታል ፡፡ የደም ስኳርዎ በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ
ፍላጎቶችን ያስከትላል እንዲሁም እንደ ብስጭት እና ድካም ያሉ ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ያደርገዋል
በንጹህ የአመጋገብ እቅድ ላይ መቆየት የበለጠ ከባድ ነው።
በበቂ ሁኔታ ይበሉ እና በመደበኛነት ይበሉ። ሰውነትዎ እንዲራበው አይፍቀዱ ወይም ካልሆነ በእውነቱ ይሆናል
ከፍተኛ ኃይል ያለው ምግብ ለማታለል ወይም ለመያዝ ከባድ። በመደበኛነት መብላትም ይረዳል
የደምዎን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ። በዚህ ዕቅድ ውስጥ የተካተተው የምግብ ዕቅድ አራት ምግቦችን ይይዛል ፡፡
ቀኑን ሙሉ እርስዎን ለማባከን ብዙ ሶስት ምግቦች እና አንድ መክሰስ ፡፡
ሁሉም ነገር ሚዛን ነው እናም የእርስዎ ንጣፍ ያንን ያንፀባርቃል። የተመጣጠነ ፕሮቲኖችን ለመመገብ ይሞክሩ;
በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ስብ እና ካርቦሃይድሬት። ባልተገደበ የአትክልት ብዛት ሳህንዎን ይሙሉ ፣
ጥራት ባለው የፕሮቲን ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና ጤናማ ስብ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ንፁህ የመመገቢያ ዘዴ ሁሉም ካሎሪዎች እኩል እንደማይሆኑ ይገነዘባል። ሲጠጡ ብቻ
ሁሉም ምግቦችዎን ከመጠን በላይ ላለመጠጣት እና ጤናማ ክብደትን ላለመጠመድ በጣም እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

መብላት
መላው ምግቦች ሰውነትዎን በ a ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜ ሰውነትዎን ለመጠበቅ የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር ይሰጡታል
ጤናማ ክብደት ግን በአጠቃላይ ጤናማ። ሁሉም ምግቦች የተትረፈረፈ ቫይታሚን እና
እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኬ ፣ ቢ 12 ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ያሉ ማዕድናት።

በእርግጥ መውሰድ ይችላሉ
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ንጥረ ነገር ግን በምግብ እና በእፅ ክኒን ቅጽ በኩል ሲሟሟት በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ በሌሎች የንግድ ምልክቶች የተሸጡ ሰው ሰራሽ ክኒኖችን ወይም የጂምሚኪን ክኒኖችን ሳይወስዱ ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ አንድ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ የቪጋን ቡናማ ቤሪዎችን እንመክራለን።